http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/ 家族で考えるメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防と対策。複数の生活習慣病が重なるメタボリックシンドロームについて考えましょう ja http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/45650664.html 父が投げ出したビリーズブートキャンプ。実は、私がひっそり続けております笑最初の一週間で４キロの減量に成功。そして、一ヵ月後の現在はトータル６キロの減量に成功しています。といっても、ビリーズブートキャンプだけでなく、毎朝のジョギングの距離を１キロから３キロに延ばしたのもきいてるのかも。父も最近は３キロを完走できるほどになってきました。とは言え、あまり体重が減ってないところを見ると外食を疑ったりしています。父のメタボリックシンドロームを来日中のビリーさんに治してもらいたいものです... 予防日記 管理者 2007-06-23T01:46:00+09:00

父が投げ出したビリーズブートキャンプ。
実は、私がひっそり続けております笑
最初の一週間で４キロの減量に成功。
そして、一ヵ月後の現在はトータル６キロの減量に成功しています。
といっても、ビリーズブートキャンプだけでなく、
毎朝のジョギングの距離を１キロから３キロに延ばしたのもきいてるのかも。

父も最近は３キロを完走できるほどになってきました。
とは言え、あまり体重が減ってないところを見ると外食を疑ったりしています。

父のメタボリックシンドロームを来日中のビリーさんに治してもらいたいものです笑 ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/44481967.html 深夜のテレビショッピング番組で話題のビリーズブートキャンプ。以前から気にはなっていたのですが、年齢的に父がビリーさんのブートキャンプをこなせるのか疑問でした。どうせ買っても無駄になっちゃうんだろうなぁ、と思っていましたが先日、父の体重が３キロも増えてしまっていたことが発覚して、これじゃ、メタボリックシンドロームがますます進行してしまうと思い、ビリーズブートキャンプを購入しました。結構なお値段がしましたので、是非父にビリーズブートキャンプをこなしてもらおうと父に催促するのですが... 予防日記 管理者 2007-06-11T03:09:53+09:00 以前から気にはなっていたのですが、年齢的に父がビリーさんのブートキャンプをこなせるのか疑問でした。

どうせ買っても無駄になっちゃうんだろうなぁ、と思っていましたが
先日、父の体重が３キロも増えてしまっていたことが発覚して、
これじゃ、メタボリックシンドロームがますます進行してしまうと思い、
ビリーズブートキャンプを購入しました。

結構なお値段がしましたので、是非父にビリーズブートキャンプをこなしてもらおうと父に催促するのですが、やっぱり逃げ腰の父。
理由をつけては「明日するから！明日まで待って！」といつまで経ってもやる気配がない。

このままじゃらちが明かないと思い、母と私と父の三人で一緒にやろうという事になり、先日からビリーズブートキャンプに入隊しました。
これが結構ハードでして、開始４分でまず母がギブアップ。
１０分頃には父もギブアップ。
わたしは辛うじて最後までこなせましたが、肝心な父がこれじゃどうしようもないと思いましたけど、
そもそもビリーズブートキャンプをやるには、少し年齢が高すぎたのが失敗の原因のようです。

う～ん、わたしの焦りからか買い物を失敗したようです・・・。

とりあず、昨日から毎朝のウォーキングを家族三人で再開しました。
メタボリックシンドロームと向き合うには、焦らず無理ない継続できる運動プランが大切なんだと思います。



そういえば友人が出産後かなり太ってきたらしく、産後ダイエットを始めたそうですけど、メタボリックシンドロームでダイエットする人もいれば
産後の体重増加が気になってダイエットも始める人もいますけど
ダイエットって本当にいろんな理由で悩んで始める人が多いなと思いました。

産後ダイエットの詳しいサイトを紹介しておきます。
産後ダイエット ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37472047.html 「第27回日本医学会総会 2007大阪」に参加した記事を書きましたので、トラックバックさせてもらいました。 不都合ありましたら、お手数ですが削除お願いします。 突然失礼しました。 予防日記 管理者 2007-04-01T18:40:42+09:00

昨日、大阪城ホールで3月31日～4月8日の期間に開催されている、日本医師学会の企画展示会場に行ってきました。

医療関係者の同伴者として参加したのですが、大変勉強になりました。
会場を見て回っていると、メタボリックシンドロームの父にこの会場を見せて、病気に対する考え方なんかを改めてくれるじゃないだろうかと思ったり・・・。

開催期間中に、もう一度父を連れて行きたいと思っているのですが、
医療関係者の同伴としての参加になるので、相手方の都合しだいかな。


大阪城公園は桜は咲き始めでしたけど、梅が綺麗で大阪城梅園で２時間も撮影したりして楽しみました。

メタボリックシンドロームになる前の父は、毎年花見をが楽しみだったんですが、現在はお酒を控えているのでお花見も行かないと言っています。

「お酒を飲まなくても桜を見てればいいんじゃない？」
、と聞いたところ、「お酒を飲まずに桜を見ても虚しいだけ」と返されました。

父なりに、メタボリックシンドロームに対して頑張っているのだな、と感じた桜の季節でした。 ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37217673.html 去年、父がメタボリックシンドロームと診断されました。父は大変ショックを受け、毎日落ち込んでいるようで、私はなんとか父のメタボリックシンドロームを改善できないか？と思い、父の生活習慣の改善プランを考えて、父が辛くならないようにどうすれば、生活習慣の改善をできるのか？どうすれば、健康で明るい毎日を取り戻せるのか？徹底的にメタボリックシンドロームと親子で向き合う覚悟をして、努力と苦戦の毎日です。親子でメタボリックシンドロームと向き合っていく中で、多くの現代人が悩んでいる生活習慣病の... メタボリックシンドロームとは？ 管理者 2007-03-30T01:07:53+09:00 父は大変ショックを受け、毎日落ち込んでいるようで、
私はなんとか父のメタボリックシンドロームを改善できないか？と思い、
父の生活習慣の改善プランを考えて、父が辛くならないように
どうすれば、生活習慣の改善をできるのか？
どうすれば、健康で明るい毎日を取り戻せるのか？
徹底的にメタボリックシンドロームと親子で向き合う覚悟をして、努力と苦戦の毎日です。

親子でメタボリックシンドロームと向き合っていく中で、
多くの現代人が悩んでいる生活習慣病の恐ろしさ、
そして、生活習慣病の複合形態のメタボリックシンドロームが、
これからの時代、ますます増えていくのではないかと思い、
このサイトを通して、みなさんとメタボリックシンドロームについて考えれたらと思います。



メタボリックシンドロームってなに？


最近健康番組などで「メタボリックシンドローム」と、取り上げられていますが、
メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群とも言われ、
内臓脂肪が蓄積し、糖尿病や高血圧症、高脂血症状、動脈硬化などの
生活習慣病が一人の人に複数存在している病状を言います。

このメタボリックシンドロームがもとで、心筋梗塞、脳梗塞、
狭心症などの循環器病を引き起こし、
命に関わる重大な状態になることもあるのです！




最近どうして盛んにメタボリックシンドロームが取り上げられるのでしょう？
ストレスや不規な生活、飲酒や喫煙、食生活の乱れからの肥満。
様々な要素から現代人は生活習慣病に罹りやすいと思います。
１つや２つの生活習慣病の心当たりのある人も多いはずです。
多くの現代人が苦しむ生活習慣病の発展系であるメタボリックシンドロームが気になる人が増えているのでしょう。
単一の生活習慣病から複数の生活習慣病に発展し、メタボリックシンドロームになる前に予防を心がけましょう！ ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37220110.html このサイトはメタボリックシンドロームに悩む家族を持つ、管理者とその家族がメタボリックシンドロームと向き合う様と、メタボリックシンドロームの予防と対策を考えるサイトです。管理者 ひより管理者への連絡は、この記事のコメント欄よりご連絡ください。 ※注意当サイトの内容の真偽、妥当性、信頼性、正確性、有用性、等に関して、一切保証いたしません。ユーザーご自身で判断のうえ、ご自身の責任でご利用ください。 このサイトについて 管理者 2007-01-30T01:36:57+09:00 管理者とその家族がメタボリックシンドロームと向き合う様と、
メタボリックシンドロームの予防と対策を考えるサイトです。



管理者　ひより


管理者への連絡は、この記事のコメント欄よりご連絡ください。　


※注意
当サイトの内容の真偽、妥当性、信頼性、正確性、有用性、等に関して、
一切保証いたしません。ユーザーご自身で判断のうえ、ご自身の責任でご利用ください。 ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37219608.html 肥満の自覚がある人はダイエットを考えたりする事も多いでしょう。肥満はメタボリックシンドロームの第一歩！ダイエットをする事でメタボリックシンドロームの予防が大切です。父がメタボリックシンドロームと診断されて、我が家ではすぐに父にダイエットを勧めました。美容ダイエットと違って、急激なダイエットは危険と考え、普段の生活習慣を見直し、メタボリックシンドロームを改善できるように地道なダイエットをおこないました。食事の制限、運動、規則正しい生活リズム。これらを家族全員が父と同じメニューを... メタボリックシンドロームダイエット 管理者 2007-01-30T01:31:33+09:00
肥満はメタボリックシンドロームの第一歩！
ダイエットをする事でメタボリックシンドロームの予防が大切です。


父がメタボリックシンドロームと診断されて、我が家ではすぐに父にダイエットを勧めました。
美容ダイエットと違って、急激なダイエットは危険と考え、普段の生活習慣を見直し、
メタボリックシンドロームを改善できるように地道なダイエットをおこないました。


食事の制限、運動、規則正しい生活リズム。

これらを家族全員が父と同じメニューをこなし、メタボリックシンドロームである父への理解と
愛を持って、実践しました。


メタボリックシンドロームと診断された時の父の体重は９０キロでした。
そこから総合的に生活を見直し、特に食事面と運動面に力を入れてだいえとっとを続けた結果、
一年で９０キロから７８キロへとダイエットが成功したのです！


そして、父と同じ生活リズムで過ごした母も自然にダイエットが成功し、
７６キロから６７キロへとダイエットが成功したのです！

母いわく「これはメタボリックダイエットだわ」と言って大喜びでした。




家族の一人がメタボリックシンドロームになったとき、肥満家系の我が家は
肥満に対して関心を高め、家族揃ってダイエットを行い、メタボリックシンドロームと向き合った結果、
母の言う「メタボリックダイエット」なるものになりました。

肥満の人は是非、メタボリックシンドロームの予防に軽いダイエットを始めてください。

肥満は生活習慣病の原因、そして生活習慣病が発展するとメタボリックシンドロームが待っているのですから！ ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37218872.html 睡眠不足は肥満の原因というデータをコロンビア大学が先日発表しましたが。平均睡眠時間４時間以下の人は、７時間以上の人と比べ、73パーセントも肥満になるというデータが出たらしいのです。肥満とメタボリックシンドロームの関係性を考えると、いかに睡眠がメタボリックシンドロームに関係有るのかわかりますね。父はメタボリックシンドロームになる前は、毎晩２時以降に就寝していました。平均睡眠時間４時間といったところでしょうか？まさに、前述した肥満になりやすい人のデータに当てはまっています。父がメ... メタボリックシンドロームを規則正しい睡眠で予防 管理者 2007-01-30T01:28:08+09:00 平均睡眠時間４時間以下の人は、７時間以上の人と比べ、73パーセントも肥満になるという
データが出たらしいのです。

肥満とメタボリックシンドロームの関係性を考えると、
いかに睡眠がメタボリックシンドロームに関係有るのかわかりますね。


父はメタボリックシンドロームになる前は、毎晩２時以降に就寝していました。
平均睡眠時間４時間といったところでしょうか？
まさに、前述した肥満になりやすい人のデータに当てはまっています。


父がメタボリックシンドロームと診断されてから、我が家の消灯時刻は２３時と決め、
その分、夕食は家族揃って食べるようにして家族の団欒の時間を濃いものにする努力をしました。

家族全員夜更かしが好きだったのですが、父がメタボリックシンドロームになってから、
家族全員規則正しい睡眠時間をとるようになり、生活習慣病やメタボリックシンドロームに対する関心がたかくなりました。

父がメタボリックシンドロームになったおかげと言うのがなんとも皮肉な話ですが・・・。



毎日決まった時間に寝るということは、充実したその日を送れていないと難しいですよね。
休日で一日家にいたから体が疲れていなくて、ついつい夜更かししたりと・・・。

休日でも家族揃って買い物に出かけたり、運動に行ったりして体を程よく疲れさせて、
しっかりとした睡眠を出来るように心がけてメタボリックシンドロームの予防を心がけましょう！ ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37218820.html メタボリックシンドロームになる一つの原因として肥満があります。肥満は食事と運動であるいてど予防できます。父はメタボリックシンドロームになる前は、まったく運動をいしない人でした。食生活に無関心で、運動もしなかった父は肥満になり、生活習慣病になってメタボリックシンドロームになったのです。普段からの肥満に対する意識を持って生活していれば、父はメタボリックシンドロームに悩む事はなかったと思いますが、すでにメタボリックシンドロームになったとしても肥満の改善を意識すればメタボリックシンド... メタボリックシンドロームを運動で予防する 管理者 2007-01-30T01:26:53+09:00 肥満は食事と運動であるいてど予防できます。


父はメタボリックシンドロームになる前は、まったく運動をいしない人でした。
食生活に無関心で、運動もしなかった父は肥満になり、生活習慣病になって
メタボリックシンドロームになったのです。

普段からの肥満に対する意識を持って生活していれば、
父はメタボリックシンドロームに悩む事はなかったと思いますが、
すでにメタボリックシンドロームになったとしても肥満の改善を意識すれば
メタボリックシンドロームから脱出する事も可能でしょう。


父がまず始めた運動は、ウォーキングです。
毎日朝起きて、朝食をとり、近所を２キロほど歩きました。
最初は毎日続けるのが辛かったらしいですが、
家族で一緒に父とウォーキングをするようになってから、
毎日欠かさずウォーキングが出来るようになりました。

患者本人だけでなく家族が一丸となってメタボリックシンドロームと向き合う事で、
精神的に、そして効率的にメタボリックシンドロームの予防と対策が出来ると思います。

今では休日に家族揃ってプールに出かけて運動への関心を高めています。



メタボリックシンドロームの予防には、普段からの運動が効果的です。
メタボリックシンドロームになる前に、肥満の防止、健康の為に運動をしましょう！ ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37218557.html 父がメタボリックシンドロームになる前は、朝食をとる日がほとんどなく、昼食は午後３時、夕食が午後１１時、午前を過ぎてから夜食・・・。こんな不規則な食生活の父は肥満になり、そして、メタボリックシンドロームになりました。不規則な食生活は生活習慣病の原因であり、規則正しい食生活を意識する事が大切です。・毎朝しっかりとした昼食を食べる。目が覚め、朝食をとり、出勤する。朝食を抜いたり、朝起きる時間がバラバラだと、リズムが崩れ、体調の崩れへとつながります。特に一日の始めの食事である朝食は大... メタボリックシンドロームを食事から予防する その３（規則正しい食生活） 管理者 2007-01-30T01:22:05+09:00 昼食は午後３時、夕食が午後１１時、午前を過ぎてから夜食・・・。
こんな不規則な食生活の父は肥満になり、そして、メタボリックシンドロームになりました。

不規則な食生活は生活習慣病の原因であり、規則正しい食生活を意識する事が大切です。


・毎朝しっかりとした昼食を食べる。
目が覚め、朝食をとり、出勤する。
朝食を抜いたり、朝起きる時間がバラバラだと、リズムが崩れ、体調の崩れへとつながります。
特に一日の始めの食事である朝食は大変重要です
午前中の仕事において、脳にエネルギーを与え、
体に力を与える源である朝食をとる事はメタボリックシンドロームの予防の第一歩なのです！


・間食をしない
お菓子などの間食をしていると肥満の原因です。
父の場合、メタボリックシンドロームと診断されてから間食を控える努力をしましたが、
最初は辛かったらしく、お菓子の量を半分にしたり、
大目のお茶を飲んで水増しをしたりと努力したようです。


・禁酒をする
禁酒をしないまでも、飲みに行ったりした時に長時間だらだらとお酒を飲んだり
食べ物を食べたりせずに、わずかな量のお酒を食後にたしなむ程度にしましょう。
父の場合、医者に「メタボリックシンドロームになったから頑張って禁酒しましょう」と言われ、
最初は禁酒が困難でしたが、決まった時間に適量のお酒を飲むことから始め、
今では祝い事などでしかお酒は飲まなくなったようです。



毎日の規則正しい食生活をすることで、父はダイエット効果も現れ、
今ではメタボリックシンドロームと診断された当時よりウエストが５センチ小さくなりました。


人間は太陽が昇って目を覚まし、正午にお昼ご飯を食べ、夕方に夕食を食べ、
夜に寝るというリズムが欠かせないのです。

生活リズムの崩れは肥満のもとです。
肥満はメタボリックシンドロームへの第一歩なのです！ ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37217992.html メタボリックシンドロームの予防は一般的に言われる生活習慣の予防と等しいです。・規則正しい生活リズムを心がける 過度の睡眠不足や、昼夜の逆転。これらは体内時計を狂わせ自律神経の病気になったりする原因になります。 自律神経の病気になると体内のバランスが崩れて、さらなる生活習慣病に罹る危険性も増えます。・適度な運動をする運動不足は生活習慣病になる重要な要素です。肥満になりやすく、メタボリックシンドロームへの危険信号です。適度な運動の目安は人によって変わりますが、毎日の運動の積み重ね... メタボリックシンドロームの予防 管理者 2007-01-30T01:13:09+09:00
・規則正しい生活リズムを心がける
　過度の睡眠不足や、昼夜の逆転。これらは体内時計を狂わせ自律神経の病気になったりする原因になります。
　自律神経の病気になると体内のバランスが崩れて、さらなる生活習慣病に罹る危険性も増えます。


・適度な運動をする
運動不足は生活習慣病になる重要な要素です。
肥満になりやすく、メタボリックシンドロームへの危険信号です。
適度な運動の目安は人によって変わりますが、毎日の運動の積み重ねが大切です。
ジョギングや水泳等が効果的と言われていますが、辛かったりして長続きしない事も多いですね。
大きな目標より小さな継続を心がけて、エスカレーターを使わずに階段を使ったり、
入浴する前に簡単な柔軟体操をしたりと「日々の運動への意識」を持つ事が大切だと思います。


・タバコを控える
タバコは「百害あって一利なし」と言われています。
皆さん知っているのでしょうけど、なかなか辞められない・・・。
メタボリックシンドロームや成人病に一直線になる前に頑張って禁煙を努力しましょう。
禁煙が難しいようなら節煙から試してみましょう！


・食事は塩分控えめを心がける
外食が大好きで濃い味の付けが好きな人は要注意！
塩分が多い食事を続けていると高血圧等の生活習慣病からからメタボリックシンドロームになりやすいようです。
塩分が多いスナック菓子を控え、薄味の食事をとるように心がけましょう！


・お酒の飲みすぎに注意！
お酒を飲みすぎるとカロリーのとり過ぎになったして内臓脂肪が付きやすくなります。
内臓脂肪の蓄積はメタボリックシンドロームへの近道です。
高血圧にもなりやすく、メタボリックシンドロームへの近道になりますのでお酒は控えめにしましょう！ ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37217838.html 2005年に日本循環器学会、日本血栓止血学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会、日本内科学会、日本腎臓病学会、日本肥満学会、日本高血圧学会の８学会がメタボリックシンドロームの診断基準として、ウエスト径が男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。これに加え、血圧や血糖、高脂血症の３つの要素から判断されています。高血糖空腹時血糖110mg/dL以上高血圧血圧130mmHg以上か拡張期血圧85mmHg以上高脂血症血清中性脂肪150mg/dL以上か、血清HDLコレステロ... メタボリックシンドロームの診断基準 管理者 2007-01-29T01:10:27+09:00 日本動脈硬化学会、日本内科学会、日本腎臓病学会、
日本肥満学会、日本高血圧学会の８学会がメタボリックシンドロームの診断基準として、
ウエスト径が男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。
これに加え、血圧や血糖、高脂血症の３つの要素から判断されています。

高血糖
空腹時血糖110mg/dL以上

高血圧
血圧130mmHg以上か拡張期血圧85mmHg以上

高脂血症
血清中性脂肪150mg/dL以上か、血清HDLコレステロール値40mg/dl


International Diabetes Federation（国際糖尿病連合会議）の判断基準は以下のように定義されています。


ウエスト径
男性94cm以上、女性80cm以上

高血圧
収縮時血圧140mmHg以上か拡張期血圧90mmHg以上

高血糖
空腹時血糖100mg/dL以上

高トリグリセライド血症
血清中性脂肪150mg/dL以上

低HDLコレステロール血症
血清HDLコレステロール値男性40mg/dL未満、女性50mg/dL未満



どちらも、内臓脂肪の蓄積が重要な診断基準とされており、
ウエスト径の数値が重要視されているようですね。
日本では男性85cm以上、女性90cm以上、
血圧が130mmHg以上で、血糖値ヘモグロビンA1C値5.5％以上。
血中脂質HDLコレステロール値善玉40mg/dl未満。
これらの４つの項目で２つ以上当てはまるなら、メタボリックシンドロームと診断されるようです。



私の父の場合、メタボリックシンドロームと診断された時点で、

ウエスト径105cm
血圧160以上
血糖値98mg/dl

でした。


そもそも父は毎日飲酒や喫煙に加え、仕事がデスクワークで運動嫌いで肥満体質。
そして、脂っこいものが大好物で、母にはいつも「味が薄い！」と注文をつける人でした。
そんな父が生活習慣病からメタボリックシンドロームになる可能性はかなり高かったのです。

病院で医師に「メタボリックシンドロームです」と言われたときに、
父は聞いた事のない病名にあっけらかんとしていましたが、
医師の「生活習慣病がいくつも重なる状態をメタボリックシンドロームと言って
放置していると危険な状態になりますよ！」と説明を受けて大慌ての様子でした。
それ以来、我が家は父のメタボリックシンドロームと向き合う覚悟をしました。


誰でも病気の宣告を受けるのは辛いですね。
日々の生活からくる「ツケ」なのか、またはもって産まれた体質からくる「運命」なのでしょうか。
どちらにしろ、宣告を受けたら病気と向き合わなければいけないのです。 ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37217902.html 父が医師に「メタボリックシンドロームです」と宣告された時に、メタボリックシンドロームという名前を聞いた事すらなかった父は深刻な癌？ウィルス性の病気？みたいなものを想像したらしいですが、医師のメタボリックシンドロームの説明を聞いて、生活習慣病を同時に複数罹っている状態だとわかって、とりあえず、難しい奇病や今すぐ命に関わる深刻な病気ではないと理解し、ホッとした様子でしたが、その後の医師のメタボリックシンドロームの恐ろしさをしっかりと聞いて、ホッとしている場合ではないと思い、すぐさ... メタボリックシンドロームの語源 管理者 2007-01-25T01:11:28+09:00 メタボリックシンドロームという名前を聞いた事すらなかった父は
深刻な癌？ウィルス性の病気？みたいなものを想像したらしいですが、
医師のメタボリックシンドロームの説明を聞いて、
生活習慣病を同時に複数罹っている状態だとわかって、
とりあえず、難しい奇病や今すぐ命に関わる深刻な病気ではないと理解し、
ホッとした様子でしたが、その後の医師のメタボリックシンドロームの恐ろしさを
しっかりと聞いて、ホッとしている場合ではないと思い、
すぐさま、わたしとメタボリックシンドロームと戦う意思を固めました。





最近では、盛んにテレビなどで「メタボリックシンドローム」がとりあげられていますが、
まだまだ「メタボリックシンドローム」という言葉を聞いたこともない人も多いようです。

ここでは「メタボリックシンドローム」の語源と意味を記述します



メタボリックシンドローム　Metabolic Syndrome

メタボリックMetabolicってなんだろ？
メタボリックとは英語で新陳代謝と言う意味です。
新陳代謝は細胞の入れ替わりの事を指します。
美容や健康の話で「新陳代謝」は欠かす事の出来ない事ですね。
新陳代謝は健康の基本です！


シンドロームSyndromeってなんだろ？
シンドロームとは英語で症候群と言う意味です。

メタボリックは聞いた事がない人は多いと思いますが、
シンドロームは「ピーターパン症候群」や「睡眠時無呼吸症候群」なんて
テレビなどで聞いた事もある人が多いと思います。
体に見られる病的変化や、多彩で複雑な病状と言う感じですね。



では、メタボリックシンドロームの意味は新陳代謝の病気？

いえ、メタボリックシンドロームは単純に新陳代謝の病気とは言えないようです。
メタボリックシンドロームは肥満、高血糖、高中性脂肪血症、
高コレステロール血症、高血圧の危険因子が重なった状態なので、
新陳代謝も少なからず関係するものですが、それ以外の要素が強い病のようです。


メタボリックシンドロームは「メタボリック」新陳代謝、「シンドローム」症候群、
と二つに区切って連想するのではなく、「メタボリックシンドローム」とセットにして
生活習慣病が重複して同一の人に起こってる状態とおぼえるといいと思います。 ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37218036.html メタボリックシンドロームや生活習慣病には喫煙は重要な要素になっています。また、メタボリックシンドロームだけでなく、癌や動脈硬化などのリスクも大きいです。喫煙は「百害あって一利なし）と言われるほどで、最近は世界的な動きで喫煙を控えるような風潮が大きくなってきています。私の父がメタボリックシンドロームになる前は、一日にタバコを二箱も吸うほどのヘビースモーカーでした。父がメタボリックシンドロームになる前から母に「受動喫煙になっているから禁煙をしてください」とよく言われたいましたが、... メタボリックシンドロームを禁煙で予防する 管理者 2007-01-13T01:13:54+09:00 また、メタボリックシンドロームだけでなく、癌や動脈硬化などのリスクも大きいです。

喫煙は「百害あって一利なし）と言われるほどで、最近は世界的な動きで
喫煙を控えるような風潮が大きくなってきています。


私の父がメタボリックシンドロームになる前は、一日にタバコを二箱も吸うほどの
ヘビースモーカーでした。

父がメタボリックシンドロームになる前から母に「受動喫煙になっているから禁煙をしてください」
とよく言われたいましたが、喫煙歴４０年の父にとって禁煙はかなり難しい事だったようで、
幾度となく禁煙にチャレンジしては挫折の繰り返しでした。

そして、「メタボリックシンドローム」と診断されてからは、私達家族の強い意向もあって、
父の禁煙に家族一丸となって取り組みました。

最初は一日３本の節煙を１ヶ月続けて、それからは歯医者さんで禁煙パッチを処方してもらい、
半年後には完全に禁煙に成功しました。

父がなぜ、今ままで幾度となく禁煙にチャレンジして失敗を繰りかしていたのにも関わらず、
メタボリックシンドロームの診断を受けてからあっさり禁煙に成功したのか？

それはやはり、医師に「メタボリックシンドロームを放置すると命の危険に晒される」
とキツイ説明を受けたからだと思います。
そして、家族一丸となってメタボリックシンドロームと向き合う意思を父は感じ取れたから
禁煙に成功したのもあるのでしょう。


メタボリックシンドロームになってから父は禁煙に成功しましたが、
「メタボリックシンドロームになる前に禁煙をしておけば・・・」とよく言っています。



仕事の休憩のひと時や、食事の後の一服のは格別な物がありますね。
私も父がメタボリックシンドロームになる前は喫煙者でした。
父と同時に禁煙しました。
メタボリックシンドロームにならないために、しっかりとした予防をしないと、
誰でもメタボリックシンドロームになる危険性があるわけですから。 ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37218096.html メタボリックシンドロームを食事から予防するには、日々の生活においての食生活への関心を高め、メタボリックシンドロームの原因である生活習慣病を未然に防ぐことが大事です！私の父のメタボリックシンドロームと診断される前の食生活は、「毎日の食事回数が一定でない」、「食事の時間が決まっていない」、「一日一度は外食をする」、「脂っこい物を欠かさず食べる」、「濃い味付けを好み、薄味の料理はあまり食べない」、「野菜嫌い」、「間食が大好きで塩分が多いスナック菓子をよく食べる」こんな感じで、典型的... メタボリックシンドロームを食事から予防する その１（減塩） 管理者 2007-01-09T01:14:58+09:00 日々の生活においての食生活への関心を高め、
メタボリックシンドロームの原因である生活習慣病を未然に防ぐことが大事です！


私の父のメタボリックシンドロームと診断される前の食生活は、

「毎日の食事回数が一定でない」、「食事の時間が決まっていない」、
「一日一度は外食をする」、「脂っこい物を欠かさず食べる」、
「濃い味付けを好み、薄味の料理はあまり食べない」、「野菜嫌い」、
「間食が大好きで塩分が多いスナック菓子をよく食べる」

こんな感じで、典型的な生活習慣病へまっしぐらな食生活をしていました。


メタボリックシンドロームになる前に食生活への関心を高めて、
未然にメタボリックシンドロームを予防数個とが大切なのです。



父がメタボリックシンドロームになってから、我が家では私と母で
メタボリックシンドロームにはどんな食事がいいのか調べました。
基本的にメタボリックシンドロームの食事療法や予防の為の食事とは、
生活習慣病の食事療法と予防の食事と同じだと思います。

母は今までの父の好物である、「濃い味付けの料理」を「薄味でも美味しい料理」
に変えていく事を意識したようです。

父は濃い味付けの料理が大好物だったので、最初に母が薄味の料理を
「メタボリックシンドロームを治すために頑張って薄味に馴れましょう」と
出していましたが、しだいに濃い味付けが恋しくなったのでしょうか。
父は食事自体が苦痛に思えるようになったようです。

そして私と母で薄味料理でなるべく満足できるような献立を勉強したりして
試行錯誤しました。


「濃い味付けがダメ」と言うより、「塩分を抑える」事が重要なので、
その事を意識し「減塩醤油」を使うところから始めました。

一般的な減塩醤油は、普通の醤油の塩分の５０％カット程の製品が主流で、
単純にお豆腐に普通の醤油をかけるのと同じ量の減塩醤油をかけた場合は
塩分の摂取量が半分になるわけですね。


煮物やうどん等の出汁に使う塩分をこれまでの半分にし、
サラダなどにかけるドレッシングも減塩タイプで酢がベースのものに変えていきました。


メタボリックシンドロームの父に薄味減塩料理作戦を試みていきましたが、
父は最初は辛かったようですが、母と私で料理の品数を増やし、
栄養価のバランスのいい食事を考えて、それを続けた結果、
父は薄味に馴れていき、毎日の食事が楽しみに感じるようになったようです。



メタボリックシンドロームの予防を食事から考えると、
薄味で減塩の食事を続ける事で高血圧の生活習慣病を防ぐ重要なポイントになると思います。 ]]> http://metabolicsyndrome122.seesaa.net/article/37218132.html メタボリックシンドローム、生活習慣病の予防として食事を考えると、肉料理や油料理を中心にとした食事を続けていると、肥満になり、メタボリックシンドロームにまっしぐらです！肥満の予防はメタボリックシンドロームの予防につながります。肉料理や油料理中心の食生活から野菜や魚料理に変える事が大切です。私の父がメタボリックシンドロームになってから、母は前述した減塩対策以外に、根本的な食生活の改革を考えました。野菜嫌いの父にいかに美味しく野菜を食べてもらうか？母は野菜を茹でたり炒めたりして野菜... メタボリックシンドロームを食事から予防する その２（肉から魚へ） 管理者 2007-01-02T01:15:35+09:00 肉料理や油料理を中心にとした食事を続けていると、肥満になり、
メタボリックシンドロームにまっしぐらです！

肥満の予防はメタボリックシンドロームの予防につながります。
肉料理や油料理中心の食生活から野菜や魚料理に変える事が大切です。


私の父がメタボリックシンドロームになってから、母は前述した減塩対策以外に、
根本的な食生活の改革を考えました。

野菜嫌いの父にいかに美味しく野菜を食べてもらうか？

母は野菜を茹でたり炒めたりして野菜のカサを減らして、父に出していました。
このやり方で父もかなり野菜を口にできるようになりましたが、
気をつけることとして、野菜を茹でたりする時の味付けはあくまで薄味です。


そして一番難しかったのが肉中心の料理から魚中心料理への改善です。

肉＝肥満の原因と思われがちですが、決してそんなことはありません。
量や肉の部位、料理の工夫でヘルシーな料理として食べればいいのですが、
父の場合は、メタボリックシンドロームが深刻でしたので、こ
この際、完全に肉料理から魚料理へと変えました。

最初は物足りない食事に思うので、最初は魚料理＋茹でた豚とあわせたサラダなどで
魚＋肉のメニューで馴らしていき、次第に魚料理中心の食生活に変わりました。

いきなり肉料理をやめてしまうことは辛いでしょうから、徐々にならしていくとよいでしょう。



メタボリックシンドロームになってから食事制限をしようと思うと、
やはりある程度の厳しい制限が必要な状況が考えられます。

メタボリックシンドロームの予防として、未然に肉中心の食生活から魚中心の食生活にしましょう！ ]]>